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春季天气转暖，万物生发，不少群众开始陆续恢复户外晨练。长春疾控微信公众号发布提示，恢复晨练前一定要注意以下事项：
一是做好防滑。虽然气温转暖，但有些运动场地依然被冰雪覆盖，尤其是日常难以被光照到的地方，或者白天积雪在光照的情况下部分融化，夜间由于气温降低变成了冰。建议避开这些场地，防止跌倒，并穿戴防滑鞋。
二是注意保暖。春季昼夜温差大，俗话说“春捂秋冻”，在开始恢复户外锻炼的几天内要选择厚实一点的衣物，随着运动量的加大和气温的转暖逐渐减少衣物，使身体逐渐适应，防止因乐鱼体育官网入口登录网页版挨冻而感冒。在户外运动之前建议提前关注天气预报，掌握天气变化情况，适当调整衣物。
三是运动前后做好热身和放松。开始晨练之前，进行适当的热身运动，如慢跑、原地踏步、拉伸活动等，以增加身体的灵活性，防止出现运动损伤。
四是适度锻炼。根据个人身体状况和运动能力，选择适合自己的锻炼项目和强度，避免过度运动导致身体疲劳或受伤。《中国居民身体活动指南（2021）》建议成年人每周应该进行150-300分钟的中等强度或75-150分钟高强度有氧活动。
五是注意空气质量。在空气质量较差的情况下，建议乐鱼体育官网入口登录网页版居家活动，减少外出。
六是对于慢性病患者的建议。患有心脑血管疾病、糖尿病、慢阻肺等慢性病的患者，要选择舒缓一些的运动如散步、快走、太极拳、八段锦等，避免剧烈运动和高强度的运动。不要选择人烟稀少的地方运动。必要情况下可以携带一些急救药品，如硝酸甘油、速效救心丸等，以备不时之需。糖尿病患者晨练前应该吃一些易消化的食物，避免空腹运动引起的低血糖等问题。
凡人微光｜“老哥哥，我来看你了” 发稿时间：2024-04-05 19:01:00 来源： 新华社
作者: 阮立平 2025-05-25T16:57:05
网友评论 更多
6348 莫里·阿金
“这款游戏非常适合在旅途中玩，只要有空就可以轻松拿起和放下。”
14:24 推荐
792 871****3455
"我觉得这个游戏非常酷炫，有点类似于电影场景。"
4:49 不推荐
288 281****9772
这个游戏谨慎一些，有点可怕。
23:39 推荐
99 穆罕默德
这个游戏的BOSS设计非常创新，每个BOSS都有它自己的战术和弱点！~
12:10 不推荐
22 Vladimir Lisin
这个游戏中的选项和道具非常丰富，可以让人不断探索！
0:14 推荐